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雅思考试前一天如何应对外界压力?克服紧张情绪也是提分的关键

2019-04-03 11:01:06浏览量:319

如果考前紧张情绪得不到缓解,会影响雅思考试的状态,进而影响分数,雅思考前状态调节也是提分的关键。

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  如果大家一睁眼意识到第二天要考雅思了,会不会突然之间就觉得非常紧张呢?相信大部分同学或多或少都会有些紧张感。不用因为紧张而慌张,只要会调节,能够克服紧张情绪即可。那么,考前一天应该如何调节状态呢?

  一. 忙碌中忘记紧张感

  雅思考前一天有很多事情要做,也许你能在忙碌中忘掉紧张感。考试前一天要收拾东西,要去考点踩点,要定闹钟,还要抓紧时间去复习错题或者做模考。这一天将会在非常忙碌的节奏中度过,或许已经没有机会感到紧张了。早上起床后,先查一下到考点的路线,坐车去考点找到自己考试的教室,记好路线防止第二天迟到。踩点结束后回去看一看自己整理的错题集,迅速回顾一遍,避免在考试中再犯错。如果精力比较旺盛可以再做一套模考题目感受一下考试节奏。睡觉前要收拾一下自己需要携带的东西,记得身份证是必需携带的。好了,还没有来得及感受紧张情绪,忙碌的一天就结束了……

  二. 找到焦虑源头,消灭它

  如果忙碌的感觉仍然不能消除你紧张的情绪,那建议大家找一找紧张的源头。比如,有的同学对自己的雅思水平不够自信,总是怕考不好,所以心情一直很紧张。此时可以卡时间做一次模考练习,对自己的水平做到心中有数,也就不会那么紧张了。如果只是单纯因为考试而紧张,那就不要再看跟考试相关的任何东西,做完该做的事情后就将自己的注意力从考试上转移开,跟朋友约着出去走走,看一些搞笑的节目等等,舒缓一下自己的情绪,在睡觉前摆脱紧张感,保证睡眠质量。

  三. 考前一天如何应对外界压力

  考雅思这件事情或许你的父母朋友都已经知晓,考前一天也是他们纷纷给你加油助威之时。如果心态好一些倒还能应付,心态差一些的同学可能会无形中感到压力倍增,想着如果考不好,父母期待要落空,这些同学问起来该如何答复等等。其实这些来自外界的压力也是自己给自己心里上增添的负担。其实雅思考试和托福一样,并不是一次考试定胜负的,所以不要在意这些外界的因素,即便考试失利,以后还有很多机会,不必因为一次考试过度焦虑。

  雅思考前状态调节的效果会对雅思考试成绩产生直接影响,而考前一天的状态调节最为关键。建议大家先忙完考前一天要忙的事情,如果还是感觉焦虑紧张就找一找焦虑源,转移一下注意力,对于外界的一些压力也不要太过在意,毕竟雅思考试不是一次定输赢,调整好状态认真考试即可。

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